-
Table of Contents
Augmenter le NEAT facilement grâce au CLA et à un plan de marche
Le NEAT, ou Non-Exercise Activity Thermogenesis, correspond à l’énergie dépensée par notre corps lors de nos activités quotidiennes, en dehors de l’exercice physique. Il peut représenter jusqu’à 50% de nos dépenses énergétiques totales et joue donc un rôle important dans la gestion de notre poids et de notre santé.
Qu’est-ce que le CLA ?
Le CLA, ou acide linoléique conjugué, est un acide gras naturellement présent dans certains aliments tels que la viande et les produits laitiers. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire. Des études ont montré que le CLA peut avoir des effets bénéfiques sur la perte de poids et la composition corporelle.
Comment le CLA peut-il aider à augmenter le NEAT ?
Le CLA peut augmenter le NEAT en stimulant la thermogenèse, c’est-à-dire la production de chaleur par notre corps. En augmentant la thermogenèse, le CLA peut aider à brûler plus de calories pendant nos activités quotidiennes, ce qui peut contribuer à une perte de poids et à une meilleure gestion de notre santé.
Un plan de marche pour augmenter le NEAT
En plus de prendre du CLA, il est important d’adopter un plan de marche pour augmenter le NEAT. Voici quelques conseils pratiques :
- Privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Descendez du bus ou du métro une station avant votre arrêt habituel et terminez le trajet à pied
- Utilisez un podomètre pour suivre votre nombre de pas quotidien et fixez-vous un objectif à atteindre
- Prenez des pauses actives au travail en vous levant et en marchant quelques minutes toutes les heures
- Organisez des activités en plein air avec vos amis ou votre famille, comme une randonnée ou une promenade en vélo
En adoptant ces habitudes, vous augmenterez votre NEAT et contribuerez à une meilleure santé globale.
Conclusion
Le CLA et un plan de marche peuvent être des alliés précieux pour augmenter votre NEAT et améliorer votre santé. N’oubliez pas de consulter un spécialiste en médecine du sport avant de commencer tout nouveau programme d’exercice ou de complément alimentaire.
